Ernährung in der Lebensmitte - Auszeit-Tag in Abenberg

Das Wichtigste bei der Ernährung ist, dass sie uns bewusst werden muss. Mit diesen Worten begann Fr. Mahl den Vortrag. Um gesund Älter zu werden sollte man sich ausgewogen ernähren und viel bewegen, denn im Alter nimmt das Körperfett zu, die Muskelmasse ab. Das Durstgefühl lässt nach und die Sinne werden schwächer, es kommen Verdauungsprobleme dazu und die Bewegung wird weniger und schwieriger.

Eine Empfehlung ist 1,5 l Flüssigkeit zu sich zu nehmen, dazu zählt auch Tee und Kaffee. Die Speisen energiearm zuzubereiten. Fünfmal am Tag eine Handvoll regionales, saisonales und vielfältiges Obst und Gemüse zu essen. Ballaststoffe zu essen, denn sie binden Cholesterin und regen die Verdauung an. Dreimal täglich Milchprodukte und Hülsenfrüchte, denn diese liefern Eiweiß. Eine Handvoll Nüsse sollte man auch nicht vergessen. Wenn man alle diese Empfehlungen etwas berücksichtigt, das steigert die Lebenserwartung und beugt die Entstehung von Krankheiten vor und kann vor Demenz schützen.

Die Kolpingsfamilie Abenberg hatte auch eine gesunde Zwischenmahlzeit vorbereitet in Form von getrocknetem Obst, Nüssen selbstgemachten Müsliriegeln und Linsenaufstrichen auf Vollkornbrot.

Nach einem gemeinsamen Mittagessen ging es zur Burg hinauf. Dort machten zwei Mitglieder der Kolpingsfamilie eine sehr interessante, abwechslungsreiche und humorvolle Burgführung. In dieser Zeit kochten die Männer der KF Abenberg Kaffee für die Frauen. Zum Abschluss hat Pfarrer Stefan Brand eine Andacht zum Thema gehalten.

Petra Rank